شما اینجا هستید: خانه » دسته بندی کتاب ها » روانشناسی »
۱۴۰۲ بيست ارديبهشت            
 
عنوان کتاب: تمرین ذهن آگاهی برای نوجوانان
 
نوع کتاب:ترجمه شده
ویرایش شماره 1
شابک: 978-964-8559-84-2
قطع: وزیری
تعداد جلد: 1
تعداد صفحه:153
چاپ شماره 1
وزن:200 گرم
نویسنده: جنی ماری باتیستین   مترجم: دکتر الهه خوشنویس-شیما حاج ایریلو
وضعیت: چاپ شده
قیمت: 1100000 ریال
وضعیت:
ناموجود

 
توضیحات:

مقدمه­ مترجمان

 

نوجوانی به خودی خود دوران پرچالشی است و همه‌گیری بیماری کرونا آن را با چالش­های بیشتری همراه کرد و پیش­بینی می­شود که عوارض آن در پساکرونا نیز ادامه یابد. چرا که با بسته شدن مدارس و لغو رویدادهای اجتماعی، بسیاری نوجوانان نه تنها برخی از مهم‌ترین فرصت­ها و تجارب ارزشمند زندگی خود را از دست داده‌اند، بلکه از فعالیت‌های روزمره‌­ی متعارفی مانند گپ و گفت با دوستان و شرکت در کلاس‌های درس که لازمه­ی رشد و پرورش سالم است هم محروم شدند.

بنابراین توجه به مساله بهداشت روانی نوجوانان و انجام مداخلات پیشگیرانه و حمایتی برای پیشگیری از آسیب­های مختلف روانی-اجتماعی آنها بسیار لازم و ضروری به نظر می­رسد. ذهن­آگاهی (توجه‌آگاهی، بهوشیاری، مایندفولنس) به عنوان یکی از روش­های مطرح در میان رویکردهای نسل سوم روانشناسی و با تاکید بر توانمندسازی فردی توانسته است در مقایسه با انواع روش­های جدید برای حفظ و ارتقاء بهداشت روانی، بسیار مورد توجه هر دو طیف متخصصان و مخاطبان در گروه­های مختلف سنی قرار گیرد.

بنابراین با این کتاب، شما نوجوانان عزیز را به تمرین ذهن­آگاهی یعنی آموزش ذهن دعوت می­کنیم تا تنها با اختصاص 10 دقیقه زمان در هر روز و تبدیل آن به یک عادت، مرحله­ی پرچالش نوجوانی را با بیداری، آگاهی، شناخت و آرامش تا دستیابی موفق به مهمترین دستاورد دوره نوجوانی - ادراک واقعی از خود - همراه با مدیریت و تنظیم هیجانات و احساسات، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، توجه و تمرکز و با پذیرش افکار و احساسات خود بدون قضاوت طی کنید.

تمرکز بر لحظه حال - نه گذشته و نه آینده - مهمترین ویژگی تمرین ذهن آگاهی است. این توجه بدون قضاوت به لحظه حال، تغییر قابل­توجهی در طرز فکر و نگاه شما به زندگی ایجاد می­کند چرا که لحظه حال تنها لحظه­ای است که زندگی همه­ی ما در آن رخ می­دهد ولی اغلب ما با هزینه­ها زیادی از آن غفلت می­کنیم. با انجام این تمرین­ها بطور روزانه، به تدریج متوجه خواهید شد که وقتی حواس­تان جمع است و متمرکز بر لحظه هستید، همه چیز را کاملتر احساس می­کنید، در روابط­تان شادتر هستید و بیشتر احساس رضایت می­کنید، حتی درک و تجربه متفاوتی از غم، اندوه یا ناملایمات زندگی خواهید داشت و در نتیجه کمتر آسیب خواهید دید. چرا که زندگی با یک لحظه درد (روانی یا جسمی) همیشه قابل تحمل است و آنچه درد را غیرقابل تحمل می­کند تصور آینده­ای پر از درد است.

 
کتاب های هم ره
 
عنوان کتاب: کودک درون ما: موجودی که به زندگی ما جهت می دهد
کودک درون ما: موجودی که به زندگی ما جهت می دهد قیمت: 650000 ریال
وضعیت: موجود
 اضافه به سبد خرید
توضیحات بیشتر
عنوان کتاب: DISCOVERING RESILIENCY
DISCOVERING  RESILIENCY قیمت: 700000 ریال
وضعیت: موجود
 اضافه به سبد خرید
توضیحات بیشتر
عنوان کتاب: درس های زندگی
درس های زندگی قیمت: 500000 ریال
وضعیت: موجود
 اضافه به سبد خرید
توضیحات بیشتر
عنوان کتاب: علم خود شکوفایی
علم خود شکوفایی قیمت: 600000 ریال
وضعیت: موجود
 اضافه به سبد خرید
توضیحات بیشتر
 
نظرات و پیشنهادات
 

نام و نام خانوادگی
ایمیل
نظر شما